15 enostavnih obrokov za mikrovalovno pečico, ki jih je enostavno narediti

Mikrovalovne pečice so sicer priročne, a divje premalo izkoriščene. Potencial tega ultra priročnega aparata se zdi, da v večini gospodinjstev ni izkoriščen, saj velika večina ljudi uporablja mikrovalovne pečice za zapiranje ostankov in ogrevanje stare kave. Resnica je, da verjetno niste imeli pojma, da lahko ustvarite nekaj svojih absolutno najljubših obrokov, ne da bi vam bilo treba kdaj vklopiti štedilnik ali pečico. S temi skodelicami boste opustili tradicijo in sprejeli preprostost neskončnih možnosti mikrovalovne pečice, ki spreminjajo igro.

1. Francoski toast

Enostaven zajtrk za naporna jutra. | Univerza Spoon prek Youtube



Ta priljubljeni najljubši zajtrk je pravkar naredil veliko lažjo. Seveda, francoski toast morda ni posebej težko narediti, toda posamezne porcije s skodelicami, pripravljene v vaši mikrovalovni pečici, omogočajo preprost način brez stresa, s katerim lahko očarate svoje gospodinjstvo in svojo paleto. Vse, kar potrebujete, je mikrovalovna skodelica in ta recept:



Sestavine:



  • 1 žlica masla
  • 1/4 skodelice mleka
  • 1 pretepeno jajce
  • 1/4 čajne žličke mletega cimeta
  • 1/4 čajne žličke sladkorja
  • 1/4 čajne žličke vanilijevega ekstrakta
  • 2 rezini kruha, na kocke

Navodila:

  1. Maslo damo v skodelico in mikrovalovno pečico za 30 sekund. Odstranite iz mikrovalovne pečice in vrtite maslo, dokler strani skodelice ne bodo enakomerno obložene.
  2. V skodelico postavite mleko, jajce, cimet, sladkor in vanilijo in mešajte, dokler se vse sestavine ne združijo.
  3. Potisnite kocke kruha v skodelico in 90 sekund visoko v mikrovalovno pečico.
  4. Postrezite z najljubšimi prelivi francoskih tost.

Naslednji:Udobna hrana, narejena na ravno prave porcije.



2. Pica

Ko imate okus po pici, vendar ne želite cele pite. | Gemma Stafford preko Youtube

Vsi smo že bili tam - želeli smo udobje pice brez krivde, povezane z naročanjem celotne pite. Ko si privoščite nekaj grižljajev pice, razmislite o pomladi za to različico mikrovalovke. Ta recept za pice, narejen iz nič, bo zadovoljil vaše hrepenenje.



Sestavine:

  • 4 žlice moke
  • 1/8 čajne žličke soli
  • 1/8 čajne žličke pecilnega praška
  • Ščepec sode bikarbone
  • 3 žlice mleka
  • 1 žlica olja
  • Vaša najljubša marinara
  • Narezana mocarela
  • Pepperoni
  • Posušene italijanske začimbe

Navodila:

  1. Znotraj mikrovalovne varne skodelice združite moko, sol, pecilni prašek in sodo bikarbono.
  2. V mleku in olju temeljito stepite suhe sestavine.
  3. Dodamo marinado, nato dodamo mocarelo, feferone in italijanske začimbe
  4. Mikrovalovna skodelica visoko na 70 do 80 sekund in uživajte.

Naslednji:Južni favorit je le postal še lažji.

3. Sirani domači kosmiči

Polenta je drugo ime za isto stvar. | dbvirago / iStock / Getty Images

To niso vaši hitri kvarkerji Quaker. Namesto tega si mikrovalovna skodelica sira nariba bolj zdravo, domačo različico klasične, južne sponke za zajtrk. Če imate težave pri iskanju kosmičev v lokalni trgovini, je polenta popolnoma enak izdelek (samo drugačno ime). Ni bolj priročno kot ta recept:

Sestavine:

sta brata skot poročena
  • 1 skodelica vode
  • 1/4 skodelice zrna
  • Košerčna sol
  • Maslo
  • Nastrgan cheddar sir

Navodila:

  1. V skodelico, varno v mikrovalovni pečici, združite vodo, zdrob in sol.
  2. Kuhajte na visoki temperaturi 5 minut, odstavite in premešajte.
  3. Če jagode ne kuhamo po svojih željah, nadaljujte z mikrovalovjo v 1-minutnih intervalih.
  4. Kuhane drobtine odstranimo iz mikrovalovne pečice in vmešamo maslo in sir.
  5. Uživajte.

Naslednji:Recept za muffine, ki se spreminja v igri, ki ga morate poskusiti.

4. Borovničev muffin

Vedno je okusno in borovnice dodajo povečanje antioksidantov. | Anaiz777 / iStock / Getty Images

Ne glede na to, v katerem letnem času ali kakšnem vremenu, borovničevi muffini nikoli ne bodo razočarali. Zadovoljijo vsakega sladkega zoba, hkrati pa vas napolnijo. Največja slabost okusne poslastice pa je pomanjkanje zdravstvenih koristi. No, ne glej naprej. Ta 1-minutni recept za muffine iz borovnic ni narejen samo za vašo mikrovalovno skodelico, ampak je paleo in brez glutena. Oglejte si recept.

Sestavine:

  • 1 žlica kokosove moke
  • 1 žlica mandljeve moke
  • 1 žlica ovsene moke (izpustite za različico paleo)
  • 2 žlici sladkorja
  • 1/2 čajne žličke pecilnega praška
  • Ščepec cimeta
  • 1 veliko jajce (lahko pod 1 velik jajčni beljak ali 1 laneno jajce)
  • 1 žlica pire banane
  • 1 žlica + vaše najljubše mleko brez mleka
  • 2-3 žlice zamrznjenih borovnic

Navodila:

  1. Združite svoje suhe sestavine v svoji mikrovalovni skodelici.
  2. Nato vmešajte jajce, pire banano in mleko.
  3. Zložite v borovnice.
  4. Mikrovalovna pečica za 50 sekund in voila!

Naslednji:Za to popuščanje ni treba izhajati iz škatle.

5. Makaroni in sir

Preskočite kraft mac in sir. | Tetiana_Chudovska / iStock / Getty Images

Kraft je morda prikrajšal faktor udobnosti makaronov in sira, vendar bodo prašni in pakirani siri vedno vprašljivi. Na srečo pri pripravi domačih makaronov in sira ni treba vključiti posode iz pekača, pečice ali štedilnika. Zato vzemite svojo večjo skodelico (ali posodo), varno pred mikrovalovno pečico, in si oglejte ta recept:

Sestavine:

  • 1/3 skodelice testenin
  • 3/4 skodelice hladne vode
  • 4 žlice mleka
  • ¼ žličke koruznega škroba (aka koruzna moka)
  • 4 žlice cheddar sira, nariban
  • Sol in poper

Navodila:

  1. Združite testenine in vodo ter kuhajte visoko v mikrovalovni pečici 3 1/2 minute. Testenine je treba popolnoma kuhati.
  2. Odcedite vodo.
  3. V skodelico dodajte mleko, koruzni škrob in sir ter mešajte, da se temeljito združijo. Skodelico postavite nazaj v mikrovalovno pečico in kuhajte še eno minuto.
  4. Odstranite iz mikrovalovne pečice, sol in poper po okusu in uživajte.

Naslednji:Ni vam treba obiskati čilija ali Applebeeja, če želite dobiti ta množica ljudi.

6. Staljena čokoladna torta

Slastna skodelica torte | Tetiana_Chudovska / iStock / Getty Images

Ali je kakšna sladica bolj prizanesljiva od staljene čokoladne torte? Poleg klasičnega sira, mora biti staljena torta ena najbolj priljubljenih restavracijskih sladic vseh časov, se vam ne zdi? Ne glede na to njegova priljubljenost pride pošteno, saj je res tako okusna. Na srečo vam ni treba obiskati čilija ali Applebeeja, če želite uživati ​​v tej sladici. Namesto tega ga lahko razbijete v mikrovalovni pečici. Da bi se izognili kakršnemu koli staljenemu prelivu, se boste morda odločili za skledo ali skodelico z dvema skodelicama. Tukaj je recept:

Sestavine:

  • 1/4 skodelice večnamenske moke
  • 1/4 skodelice granuliranega sladkorja
  • 2 žlici nesladkanega kakava v prahu
  • 1/2 čajne žličke pecilnega praška
  • Ščepec soli
  • 3 žlice nesoljenega masla, stopljenega
  • 3 žlice polnomastnega mleka
  • 1 majhno jajce
  • 1/4 čajne žličke vanilijevega ekstrakta
  • 1 unča rahlo razbite čokolade po vaši izbiri
  • 1 žlica vode

Navodila:

kolikšna je neto vrednost meryl Streep
  1. V posodi ali skodelici zdrobite vse svoje suhe sestavine.
  2. Dodajte svoje mokre sestavine in stepite, dokler se vse sestavine dobro ne združijo.
  3. Koščke čokolade postavite na sredino na vrhu mešanice - ta se bo med kuhanjem potopila, zato je ne puščajte.
  4. Na vrh mešanice vlijemo žlico vode.
  5. Kuhajte na visoki temperaturi 1 minuto 15 sekund do 1 minuto 30 sekund. Iščete, da se bo torta dvignila, vendar je ne prekuhajte. Ko torto odstranite iz mikrovalovne pečice in jo pustite počivati.
  6. Torta bo padla, ko jo boste odstranili iz mikrovalovne, zato ne stresajte.
  7. Ko se torta 5 minut ohladi, jo prelijete z najljubšim sladoledom in uživajte.

Naslednji:

7. Haš iz sladkega krompirja

Zadovoljiv in zdrav obrok. | Gemma Stafford prek Facebooka

Lepota hašiša presega vse obroke. Ne glede na to, ali zajtrk, kosilo ali večerjo jeste hašiš, je vedno zadovoljivo in vedno zdrava možnost. Poleg tega je vzklikavanje okusa s svežimi zelišči ali najljubšo salso odlična možnost, da se izognete izgorevanju hrane. Torej, brez nadaljnjega oboževanja, tukaj je okusen recept za hash iz sladkega krompirja za kateri koli dan v dnevu.

Sestavine:

  • 1 majhen sladek krompir (približno 1 skodelica), olupljen in na kocke
  • Voda, dovolj, da pokrije krompir
  • 2 papriki, nasekljani
  • 1 žlica rdeče čebule, sesekljane
  • 2 žlici naribanega sira
  • Ščepec soli in popra
  • 2 čajni žlički rožmarina, sveža ali posušena
  • 1/4 žlica

Navodila:

  1. Kocke sladkega krompirja postavite v veliko skodelico, varno v mikrovalovni pečici, in jo popolnoma pokrijte z vodo.
  2. Kuhajte na visoki temperaturi 3 do 4 minute. Ko je krompir kuhan, skodelico odstranite iz mikrovalovne pečice in odcedite iz vode.
  3. Dodajte preostale sestavine in v mikrovalovni pečici kuhajte še 40 sekund.
  4. Uživajte!

Naslednji:Topla in prijetna juha, primerna za vsako priložnost

8. Juha iz piščančjih rezancev

Vrhunska hrana za udobje. | Fudio / iStock / Getty Images

Vrhunec udobne hrane leži v juhi iz piščančjih rezancev in skoraj vsak človek pozna nekoga, ki zna narediti fenomenalno različico. Edina pomanjkljivost je, da je do zdaj lahko zamudno. Sekanje lastne piščančje juhe z rezanci ni treba vključiti štedilnika in je mogoče doseči zelo hitro. Oglejte si ta recept:

Sestavine:

  • 1 skodelica piščančje juhe
  • ½ skodelice narezane rotisserie ali praženega piščanca (odstranjena koža)
  • ¼ skodelica zelo tanko narezanega korenja
  • ¼ skodelice kuhanih majhnih jajčnih rezancev
  • 1 žlica plus 1 čajna žlička tanko narezanih obrezanih lupin
  • 1 čajna žlička svežega limoninega soka
  • ⅛ čajna žlička košer soli
  • 2 zmleti črnega popra
  • 1 žlica drobno nasekljanega svežega kopra ali peteršilja

Navodila:

  1. V veliki skodelici, varni v mikrovalovni pečici, pomešajte juho, piščanec, korenje, rezance, lupine, sok, sol in poper.
  2. Mikrovalovna pečica 7 minut.
  3. Odstranite iz mikrovalovne pečice, dodajte koper ali peteršilj in uživajte.

Naslednji:Poseben nedeljski dopoldanski zajtrk še nikoli ni bil tako preprost (in je paleo).

9. Paleo cimetov zvitek

Enostavno in paleo. | Zoryanchik / iStock / Getty Images

Ne glede na to, ali so prišli iz pločevinke, plastičnega ovoja ali s police v vaši lokalni pekarni, so cimetovi zvitki božanski. Toda za tiste, ki gledajo svoj vnos ali sledijo paleo dieti, se lahko prepuščanje cimetovemu zvitku zdi popolno izničenje zdravja. Ta recept za zvijanje cimeta ni samo paleo, ampak ga lahko kuhate tudi v mikrovalovni pečici. Tukaj je recept:

Sestavine cimetove rolice:

  • 2 žlici kokosove moke
  • 1 čajna žlička mletega cimeta
  • Ščepec drobnozrnate morske soli
  • Ščepec muškatnega oreščka
  • 1/2 čajne žličke pecilnega praška
  • 1 jajce
  • 2 žlici mleka (mandlje, kokos dobro delujejo)
  • 1 1/2 žlice javorjevega sirupa
  • 1 žlica kokosovega olja ali masla, stopljeno
  • 1/2 čajne žličke vanilijevega ekstrakta

Sestavne sestavine:

  • 1 žlica kokosovega masla
  • 1 žlica mleka po vaši izbiri
  • 1 čajna žlička kokosovega sladkorja
  • 1/2 čajne žličke limoninega soka
  1. Če želite kuhati cimetovo zvitko, zmešajte vse sestavine v svoji skodelici, varni v mikrovalovni pečici, in ji zadnji dodajte pecilni prašek.
  2. Mikrovalovna pečica 2 minuti.
  3. Kar se tiče glazure, zmešajte vse sestavine skupaj in pokapajte po kuhanem cimetovem zvitku.
  4. Uživajte.

Naslednji:Preprost in zdrav zajtrk.

10. Omlet v skodelici

Okusno in enostavno z obilico okusa. | AnnaIleysh / iStock / Getty Images

Jajca so v Združenih državah Amerike in zunaj nje osnovni zajtrk, kar pomeni, da je enostavno izgorevati na isti vrsti različnih dni. Na srečo zapiranje jajca v mikrovalovni pečici ne bi smelo biti blazno doživetje. Naslednji recept je dobra osnova za omleto, kamor lahko dodate zelenjavo, meso in zelišča po svojem okusu.

Sestavine:

  • 1 veliko jajce
  • 2 beljaka
  • 2 žlici nasekljanega sira
  • Sol in poper
  • Kuharski sprej

Navodila:

  1. Združite jajce, beljake, nasekljan sir ter sol in poper v skodelico, varno v mikrovalovni pečici.
  2. Mikrovalovna pečica na visoki 1 do 1 1/2 minute.
  3. Uživajte.

Naslednji:Bruh v mehiškem slogu, da navdušite vse svoje prijatelje.

11. Chilaquiles

Prilagodite ga s svojimi najljubšimi prelivi. | Jacopo Ventura / iStock / Getty Images

Če počivamo na trdni podlagi tortiljevih čipov, se možnosti za popestritev te mehiške tradicije zdijo nepomembne. Chilaquiles je brbončica, ki lahko nosi veliko sombrerosov in zadovoljuje paleto vegetarijancev in ljubiteljev mesa. Izberite in izberite, kako želite dopolniti ta okusen recept:

Sestavine:

  • 1 jajce, pretepeno
  • Sol
  • Mlet črni poper
  • 1 žlica ostrega cheddar sira
  • 5 tortiljevih žetonov, razdeljeno
  • 1 žlica salse
  • Kisla smetana
  • Svež sir
  • Sesekljana zelena čebula

Navodila:

  1. Združite jajce, sol in poper v skodelici, varni v mikrovalovni pečici.
  2. Jajčni zmesi dodamo nasekljan sir, nato pa vmešamo v kose koščkov.
  3. Dodajte salso in mikrovalovno pečico 1 minuto in 10 sekund.
  4. Napolnite s preostalimi sestavinami in uživajte.

Naslednji:Ta klasična italijanska jed je pravkar postala lažja.

12. Lazanje v skodelici

Lazanje brez vseh opravkov. | Gemma Stafford preko Youtube

Posoda s polno domačo lazanjo je morda tako dobra, kot jo dobite, toda ustvariti jo je iz nič, kar je lahko veliko. Ko ga nimate v sebi, se odločite za mikrovalovno različico italijanskega sponka. Ta 11-minutni enostavni recept za lazanje lahko postane vaša nova najljubša večerja.

filmi, kot je entourage

Sestavine:

  • 2 lista listov lazanje
  • 3/4 skodelice vode
  • 1 čajna žlička olivnega olja
  • 3 žlice omake za pico
  • 4 žlice sira rikote
  • 3 žlice špinače, nekuhane
  • 2 žlici kuhane klobase, poljubno
  • 1 žlica nasekljanega cheddar sira

Navodila:

  1. Liste lazanje razdelite v veliko skodelico, varno za mikrovalovno pečico. Zalijemo z vodo in olivnim oljem, mikrovalove 3 do 4 minute. Dobro je, da testenine preverite na polovici in premešate.
  2. Rezance odcedite v ločenem traku.
  3. Na dno skodelice dodajte omako za pico, nato pa plast v testenine, špinačo, klobaso in rikoto, tako da plasti ponavljate, dokler ne dosežete vrha skodelice.
  4. Na vrh posujte sir in v mikrovalovni pečici 2 do 3 minute, pri tem pazite, da se nič ne prelije.
  5. Pustite, da se lazanja ohladi in uživajte.

Naslednji:Ta je za ljubitelje mesa.

13. Kruh iz mesnega hleba

To je zelo enostaven recept. | iStock / Getty Images

Vsi ne ljubijo mesne štruce, ampak če to storite, boste ta recept absolutno cenili. Ta zdrava in okusna predstava tradicionalne jedi traja le približno 13 minut od začetka do konca. In če raje dodate ali odštejete določene sestavine tega recepta, pojdite po njem.

Sestavine:

  • 2 žlici mleka
  • 1 žlica kečapa
  • 2 žlici hitrega ovsa
  • 1 čajna žlička čebulne jušne mešanice
  • 1/4 kilograma pusto mletega govejega mesa

Navodila:

  1. V veliki skodelici ali skledi, varni za mikrovalovno pečico, zmešajte skupaj mleko, kečap, mešanico čebulne juhe in oves.
  2. Zložite v mleto govedino, dokler se vse dobro ne združi.
  3. Pokrijte in mikrovalovno pečico tri minute visoko, dokler mesna štručka ne doseže 160 stopinj Fahrenheita.
  4. Odcedite morebitno odvečno tekočino in pustite, da se mesna štručka počiva približno tri minute.
  5. Z dodatkom kečapa po želji in uživanju.

Naslednji:2-minutna sladica, ki jo morate poskusiti.

14. 2-minutna bučna pita

Včasih potrebujete samo posamezno porcijo. | vm2002 / iStock / Getty Images

Bučne pite ni treba uživati ​​le okoli praznikov. Ampak mi ga dobimo. Včasih je celotno pito počivalo na pultu le slaba ideja, zato lahko ta 2-minutni recept za bučno pito uživate v posameznih porcijah in se tako izognete skušnjavi cele pite.

Sestavine:

  • 1/2 skodelice čiste buče
  • 1 jajce
  • 1/4 čajne žličke stevije ali 2 žlici surovega medu ali javorjevega sirupa
  • 1 čajna žlička bučne pite začimbe

Sestavne skorje (neobvezno):

  • 1 žlica masla
  • 1 žlica nasekljanega kokosa
  • 1 žlica mandljeve moke
  • Potresemo s kokosovim sladkorjem

Navodila:

  1. Če naredite skorjo, mikrovalovno maslo v mikrovalovni varni skodelici 30 sekund.
  2. Dodajte nasekljano kokosovo in mandljevo moko in mešanico nalepite na dno skodelice.
  3. Po vrhu mešanice skorje potresemo sladkor.
  4. V ločeni posodi združite vse sestavine za polnjenje pita, nato zmes vlijte v skodelico.
  5. Mikrovalovna pečica na visoki 2 minuti in uživajte.

Naslednji:Zdravo predenje na zajtrku.

15. Palačinka s kokosovo moko

Za izdelavo je potrebnih le sedem minut. | Rimma_Bondarenko / iStock / Getty Images

Kdo ne uživa palačinke vsake toliko? Če ne, vsi raje ne vemo. Ta recept za palačinke namesto običajne večnamenske moke uporablja kokosovo moko in od začetka do konca traja skupno sedem minut. Preizkusite ta recept za palačinke:

Sestavine:

  • 1 žlica masla
  • 2 žlici kokosove moke
  • 2 žlici nemasnega grškega jogurta
  • 1 žlica mleka
  • 1 jajce
  • Sirup ali druge prelive po izbiri

Navodila:

  1. V skodelici, varni v mikrovalovni pečici, topite maslo 10 do 20 sekund.
  2. Okrog vrčka zavijte stopljeno maslo, da temeljito premažete notranjost.
  3. V skodelico dodajte kokosovo moko, jogurt, mleko in jajce ter dobro premešajte. Kepice so v redu.
  4. Mikrovalovna pečica na visoki 1 do 1 1/2 minute.
  5. Odstranite iz mikrovalovne pečice in dolijte sirup, dodatno maslo ali sadje.
PreveriGoljufijski listna Facebooku!