Kako pridobiti telo kot model Olivia Culpo

Olivia Culpo je nekdanja Miss Universe, ki se je zgledovala po številnih revijah, vključno z izdajo Sports Illustrated Swimsuit.

Junija je osvojila Maximov letni seznam Hot 100 in skoraj vse skupaj razglasila za naslovnico. Priznava pa, da za vzdrževanje svoje neverjetne figure vseeno mora dieti in telovaditi. Tukaj je natančno, kaj poje na dan in kaj vključuje njena rutina vadbe.



Olivia Culpo | John Parra / Getty slike za športne ilustracije

Kaj Culpo poje na dan

Culpo je pojasnila, iz česa je sestavljen njen način prehranjevanja, ko mora biti pripravljena na fotografiranje v bikiniju.

Model poje pet obrokov na dan. V svojem videoposnetku na YouTubu je ugotovila, da ima zajtrk, prigrizek, kosilo, še en prigrizek in nato večerjo. Rekla je, da si morate med vsakim obrokom privoščiti tri ure. Seveda je Culpo omenil, kaj so vam govorili vse življenje. Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, zato ga ne preskočite.

'Če imate zajtrk zdrav, hranljiv s hranilnimi snovmi, ki bo resnično pomagal spodbuditi metabolizem, potem delate pravilno,' je dejala.

Za prvi obrok v dnevu Culpo ima rad beljake, nekaj rezin puranje slanine, polovico avokada in GG krekerje za vlaknine.



Za prigrizek ima četrt skodelice mešanih oreščkov, preden za kosilo poje skledo piščanca in zelenjave. Njen naslednji prigrizek je zeleno jabolko in tri ure pozneje je pripravljena na večerjo. Za ta peti obrok ima losos, več zelenjave in kvinojo.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Gooood jutranji dojenčki



marvel mcu filmi

Objava, ki jo je objavila Olivia Culpo (@oliviaculpo) 12. septembra 2019 ob 8:14 po PDT

In nekaj, kar je poudarila pri tej dieti, ni alkohol.

'Velik, zelo pomemben in ključen ter moteč del te diete je, da ne morete uživati ​​alkohola. Brez vina. Nič, «je razkril model.

Če iščete nekaj, kar bi vam pomagalo hitro shujšati, vam Culpo predlaga ananas, ker ima protivnetne koristi. To je bilo njeno pohodništvo desno pred tekmo. Domačin Rhode Islanda, ki je prej povedal za revijo Shape, 'Ananas zmanjšuje oteklino. Posneli ste tisti zelo poseben dan šova in želite zagotoviti, da ste pripravljeni na tekmo. '

Kaj vključuje njena rutina vadbe

Culpo je že v preteklosti dejal, da je ljubiteljica joge podobnih rutin in je vedno poudarjala, kako pomembno je raztezanje. Razkrila je tudi, da uživa v zelo intenzivnih vajah z visokim udarcem, kot je kickboxing, da gorijo kalorije in krepijo jedro.

Aprila je Počutim se lepo igralka je svojo rutino vadbe delila prek Instagrama, da bi svojim sledilcem pokazala točno, kaj počne, da ostane v formi.

Če je ne spremljate in jo zamudite, je tu povzetek. Opozorilo: Z gledanjem tega lahko zlomite znoj.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Tukaj je! Veliko vas je vprašalo o moji rutini vadbe in to je tisto, kar @petermollofitness pripravi za vas. * Ps je moj komplet pripravil @aloyoga * ——-————————————————— ️ Dokončajte naslednje X 3 kroge: * Kabel potegnite Downs X 20 ponovite vsako nogo * Kabel 3/4 počepov X 10 ponovitev * Kabel potegnite skozi X 15 ponovitev ️ Dokončajte naslednje X 3 kroge: * Bands Plusing Glute Bridges X 15 ponovitev * Primanjkljaj squats X 15 ponovitev * Pomanjkanje povratnih lunges X 12 ponovitev vsake noge ️ Izgorevanje X 3 kroge: * Box Jumps X 10 ponovitev * Med Ball Partner Toss X 20 ponovitev

Objava, ki jo je objavila Olivia Culpo (@oliviaculpo), 2. aprila 2019 ob 07:41 PDT

'Tukaj je! Veliko vas je vprašalo o moji vadbeni vadbi in to je tisto, kar je @petermollofitness pripravilo za vas, ”je Culpo dodal objavo.

lice kapetana čudesa

Skupaj z videom je podala korak za korakom razčlenitev, kaj počne v telovadnici. Rutina, ki vključuje tri kroge spuščanja kablov, tri kroge pasovnih pulzirajočih glutenskih mostov, kot tudi pomanjkanje počepov in primesi primesi primesi.

Preveri Showbiz Cheat Sheet na Facebooku!